真惨!坑了钱还让你胖,小心这些使人爆肥的“伪健康”食物

2019-04-04

超市,商店,货架上......

各种所谓的“健康食物”

猫腻真的特别多......

有这么一些食物,虽然并不是假的

但常常披着“健康外衣”来骗我们

都以为它很健康,没想到

它们却成了我们长胖的帮凶

今天,就来揭穿常见的10种伪健康食物

但现在很多人经常在外就餐,吃水果蔬菜的量严重不足,于是各种果蔬制品纷纷上市。

其中,果蔬脆片以其香香脆脆的口感,赢得了很多人的喜爱。

然而,大多数的果蔬脆片,一点都不健康!

因为它们都是油炸的,油脂含量很高。

看到没,100克里有30克脂肪,比例高达30%。

而且这100克的热量为500千卡,一袋下去,相当于吃了一顿饭。

更关键的是,这一包果蔬脆片得好几十块钱,能买好多好多新鲜的苹果菠萝土豆红薯胡萝卜……

但如果你非得吃,建议买市场上有那种冷冻干燥的蔬果干,先看标签,油少、糖少的,其实还不错。

果 蔬 汁

然而,果蔬汁其实并不健康:一杯果汁大约含有20克糖。

还是那句话,不如把钱省下来买新鲜的水果蔬菜呢。

但如果你实在吃不够蔬菜水果,想喝果蔬汁,一定要尽量选择100%纯果蔬汁。

盐 焗 坚 果

但盐焗坚果还是算了吧。

一方面,它盐多,对血压不好;另一方面,很多盐焗坚果,其实都是油炸食品。

此外,还有很受欢迎的XX青豆、怪味胡豆、蟹黄XX......都可能是油炸的。

这样的坚果,虽然味道更香,但并不健康。

坚 果 饮 料

核桃、花生、杏仁……这些坚果做的饮料香香甜甜,而且”富含“坚果的营养,很受大家欢迎。

其实全是假象。

看看某核桃饮料的营养成分表就知道了,其实根本没什么营养。

所以,还是安安心心买核桃吃吧。

如果实在想喝坚果饮料,自己用豆浆机打更好。

粗 粮 饼 干

这种饼干确实有很多的膳食纤维,但是......

因为含有大量膳食纤维,所以粗粮饼干的口感一般都不太好。

为了让它更好吃,就要加入大量的糖和脂肪。

这是某粗粮饼干的营养成分表,100克里就有33克的脂肪。

一块饼干吃下去,三分之一都是油,哪里还谈得上健康。

花 式 燕 麦 片

说到燕麦片,它确实是很不错的粗杂粮之一,但货架上那些香香脆脆的花式燕麦可要小心点。

这些花式燕麦,除了会搭配坚果和水果干,通常还会加入大量的油和糖。

它们吃起来很美味,但营养真的不如原味燕麦,而且价格很贵!

看见没,100克麦片里脂肪高达16.5克,这几口下去,也是满嘴的油啊。

建议大家买各种纯的燕麦米、燕麦片、快熟燕麦片,它们营养不错,价格也不高。

如果想吃水果干和坚果,那就自己搭配点喜欢的品种。

用更少的钱,吃到更好的营养,自己搭配,想吃啥放啥。

果 粒 酸 奶

很多姑娘小伙,喜欢在减肥的时候,用各种果粒酸奶来代替正餐。有牛奶又有水果,听起来似乎很不错。

但你可能没注意,果粒酸奶使用的果粒其实是果酱,而且糖分比一般的酸奶更高。

与其多花钱买果粒酸奶,不如喝杯原味酸奶,再吃个新鲜水果。

谷 物 牛 奶

那你想太多了。

虽然谷物牛奶确实有谷物也有牛奶,但它谷物不多,牛奶被稀释了,而且还额外加了糖......

从早餐的角度说,它俩都不够吃

从营养方面来说,纯牛奶实在,补钙好

从不容易长胖说,纯牛奶热量低

从价钱上说,纯牛奶更便宜

综合起来,纯牛奶的性价比要比谷物牛奶高,如果想吃谷物,自己加两勺燕麦就行。

乳 酸 菌 饮 料

有些商家为了宣传产品很健康,甚至喊出了“零脂肪”的口号,但他们没告诉你这些饮料,隐藏了多少糖。

世界卫生组织建议每人每天吃糖少于50克,最好能控制在25克以内。而这一瓶乳酸菌饮料,就含有近50克的糖(饮料中,碳水化合物含量可以看做等于糖含量)!

相当于又吃了一碗大米饭。

甜 味 茶 饮 料

红茶、绿茶、乌龙茶……它们含有丰富的茶多酚等抗氧化物质,是很受欢迎的传统健康饮品。

但甜味茶饮料就是另一回事儿了。

最大的问题就在于糖太多,例如蜂蜜绿茶、冰红茶等,含糖量都在4%~10%左右。

一瓶500毫升的茶饮料下肚,就能轻松喝掉20~50克糖,一点也不清淡。

以上这10种“伪健康”食品,

你买过几种?

知道了什么是不好的当然不够

晚报君还要告诉您什么是好的

能让你减脂简单又健康!

洋葱:促进消化

洋葱中含有二烯丙基硫化物,有预防血管硬化、降低血脂的功能。在洋葱中还能测到含槲皮质类物质,在黄醇酮诱导下所形成的配糖体有利尿消肿作用。此外,洋葱还能清除体内氧自由基,增强新陈代谢能力。

玉米:促进排泄

玉米含有丰富的纤维素,不但可以刺激胃肠蠕动,防止便秘,还可以促进胆固醇的代谢,加速肠内毒素的排出。

苹果:降脂

苹果是种低热量食物,每100克苹果只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。

韭菜:增进肠胃蠕动

韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。韭菜含有丰富的纤维素,可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生,同时又能减少对胆固醇的吸收。

蘑菇:保持肠内水分

蘑菇中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

冬瓜:防止脂肪堆积

冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高,对于防止人体发胖具有重要意义,可以帮助形体健美。

海带:清除胆固醇

海带中含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维,可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇,并且帮助胃液进行分泌,达到消化的目的,对于肠胃蠕动有很大帮助。

鸡蛋:乳化脂肪胆固醇为小颗粒

鸡蛋中虽含有较多的胆固醇,但同时也含有丰富的卵磷脂。卵磷脂进入血液后,会使胆固醇和脂肪的颗粒变小,并使之保持悬浮状态,从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。

豆腐:不含胆固醇

豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇,素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量。

芹菜:降血压

芹菜也是一种理想的绿色减肥食品。因为当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时,你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量,它还含有酸性的降压成分。

一定要注意锻炼

毕竟只有真正的动起来

才可以瘦下来哦~


超市,商店,货架上......

各种所谓的“健康食物”

猫腻真的特别多......

有这么一些食物,虽然并不是假的

但常常披着“健康外衣”来骗我们

都以为它很健康,没想到

它们却成了我们长胖的帮凶

今天,就来揭穿常见的10种伪健康食物

但现在很多人经常在外就餐,吃水果蔬菜的量严重不足,于是各种果蔬制品纷纷上市。

其中,果蔬脆片以其香香脆脆的口感,赢得了很多人的喜爱。

然而,大多数的果蔬脆片,一点都不健康!

因为它们都是油炸的,油脂含量很高。

看到没,100克里有30克脂肪,比例高达30%。

而且这100克的热量为500千卡,一袋下去,相当于吃了一顿饭。

更关键的是,这一包果蔬脆片得好几十块钱,能买好多好多新鲜的苹果菠萝土豆红薯胡萝卜……

但如果你非得吃,建议买市场上有那种冷冻干燥的蔬果干,先看标签,油少、糖少的,其实还不错。

果 蔬 汁

然而,果蔬汁其实并不健康:一杯果汁大约含有20克糖。

还是那句话,不如把钱省下来买新鲜的水果蔬菜呢。

但如果你实在吃不够蔬菜水果,想喝果蔬汁,一定要尽量选择100%纯果蔬汁。

盐 焗 坚 果

但盐焗坚果还是算了吧。

一方面,它盐多,对血压不好;另一方面,很多盐焗坚果,其实都是油炸食品。

此外,还有很受欢迎的XX青豆、怪味胡豆、蟹黄XX......都可能是油炸的。

这样的坚果,虽然味道更香,但并不健康。

坚 果 饮 料

核桃、花生、杏仁……这些坚果做的饮料香香甜甜,而且”富含“坚果的营养,很受大家欢迎。

其实全是假象。

看看某核桃饮料的营养成分表就知道了,其实根本没什么营养。

所以,还是安安心心买核桃吃吧。

如果实在想喝坚果饮料,自己用豆浆机打更好。

粗 粮 饼 干

这种饼干确实有很多的膳食纤维,但是......

因为含有大量膳食纤维,所以粗粮饼干的口感一般都不太好。

为了让它更好吃,就要加入大量的糖和脂肪。

这是某粗粮饼干的营养成分表,100克里就有33克的脂肪。

一块饼干吃下去,三分之一都是油,哪里还谈得上健康。

花 式 燕 麦 片

说到燕麦片,它确实是很不错的粗杂粮之一,但货架上那些香香脆脆的花式燕麦可要小心点。

这些花式燕麦,除了会搭配坚果和水果干,通常还会加入大量的油和糖。

它们吃起来很美味,但营养真的不如原味燕麦,而且价格很贵!

看见没,100克麦片里脂肪高达16.5克,这几口下去,也是满嘴的油啊。

建议大家买各种纯的燕麦米、燕麦片、快熟燕麦片,它们营养不错,价格也不高。

如果想吃水果干和坚果,那就自己搭配点喜欢的品种。

用更少的钱,吃到更好的营养,自己搭配,想吃啥放啥。

果 粒 酸 奶

很多姑娘小伙,喜欢在减肥的时候,用各种果粒酸奶来代替正餐。有牛奶又有水果,听起来似乎很不错。

但你可能没注意,果粒酸奶使用的果粒其实是果酱,而且糖分比一般的酸奶更高。

与其多花钱买果粒酸奶,不如喝杯原味酸奶,再吃个新鲜水果。

谷 物 牛 奶

那你想太多了。

虽然谷物牛奶确实有谷物也有牛奶,但它谷物不多,牛奶被稀释了,而且还额外加了糖......

从早餐的角度说,它俩都不够吃

从营养方面来说,纯牛奶实在,补钙好

从不容易长胖说,纯牛奶热量低

从价钱上说,纯牛奶更便宜

综合起来,纯牛奶的性价比要比谷物牛奶高,如果想吃谷物,自己加两勺燕麦就行。

乳 酸 菌 饮 料

有些商家为了宣传产品很健康,甚至喊出了“零脂肪”的口号,但他们没告诉你这些饮料,隐藏了多少糖。

世界卫生组织建议每人每天吃糖少于50克,最好能控制在25克以内。而这一瓶乳酸菌饮料,就含有近50克的糖(饮料中,碳水化合物含量可以看做等于糖含量)!

相当于又吃了一碗大米饭。

甜 味 茶 饮 料

红茶、绿茶、乌龙茶……它们含有丰富的茶多酚等抗氧化物质,是很受欢迎的传统健康饮品。

但甜味茶饮料就是另一回事儿了。

最大的问题就在于糖太多,例如蜂蜜绿茶、冰红茶等,含糖量都在4%~10%左右。

一瓶500毫升的茶饮料下肚,就能轻松喝掉20~50克糖,一点也不清淡。

以上这10种“伪健康”食品,

你买过几种?

知道了什么是不好的当然不够

晚报君还要告诉您什么是好的

能让你减脂简单又健康!

洋葱:促进消化

洋葱中含有二烯丙基硫化物,有预防血管硬化、降低血脂的功能。在洋葱中还能测到含槲皮质类物质,在黄醇酮诱导下所形成的配糖体有利尿消肿作用。此外,洋葱还能清除体内氧自由基,增强新陈代谢能力。

玉米:促进排泄

玉米含有丰富的纤维素,不但可以刺激胃肠蠕动,防止便秘,还可以促进胆固醇的代谢,加速肠内毒素的排出。

苹果:降脂

苹果是种低热量食物,每100克苹果只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。

韭菜:增进肠胃蠕动

韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。韭菜含有丰富的纤维素,可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生,同时又能减少对胆固醇的吸收。

蘑菇:保持肠内水分

蘑菇中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

冬瓜:防止脂肪堆积

冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高,对于防止人体发胖具有重要意义,可以帮助形体健美。

海带:清除胆固醇

海带中含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维,可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇,并且帮助胃液进行分泌,达到消化的目的,对于肠胃蠕动有很大帮助。

鸡蛋:乳化脂肪胆固醇为小颗粒

鸡蛋中虽含有较多的胆固醇,但同时也含有丰富的卵磷脂。卵磷脂进入血液后,会使胆固醇和脂肪的颗粒变小,并使之保持悬浮状态,从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。

豆腐:不含胆固醇

豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇,素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量。

芹菜:降血压

芹菜也是一种理想的绿色减肥食品。因为当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时,你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量,它还含有酸性的降压成分。

一定要注意锻炼

毕竟只有真正的动起来

才可以瘦下来哦~


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